Những thực phẩm thông dụng giúp hỗ trợ yếu sinh lý ở nữ giới.

Hiện nay, yếu sinh lý là căn bệnh khó nói và phổ biến không những ở nam giới mà ở cả nữ giới. Việc bổ sung những loại thực phẩm tăng cường sinh lý là một trong những phương pháp đơn giản, an toàn, không tốn kém. Cùng nhau tìm hiểu những thực phẩm nào giúp tăng cường sinh lý ở nữ giới qua bài viết sau nhé!

Thế nào là yếu sinh lý nữ?

Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm hoặc không có ham muốn tình dục. Nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý có nhiều nguyên nhân. Nhìn chung, nữ giới bị yếu sinh lý đến từ các yếu tố sau:

Thiếu hụt nội tiết tố nữ - Estrogen.

Khi bước vào độ tuổi ngoài 35, lượng estrogen có vai trò trong việc phát triển của cơ quan sinh dục nữ suy giảm làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, giảm chức năng sinh lý nữ, âm đạo khô rát làm giảm ham muốn.

Các bệnh phụ khoa.

Các bệnh lý như viêm nhiễm phụ khoa, tiểu đường hay nhiễm trùng tiết niệu đều cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe của người phụ nữ làm cho họ không còn ham muốn về tình dục.

Dị tật ở cơ quan sinh dục.

Người phụ nữ sẽ khó đạt khoái cảm khi quan hệ nếu như mắc các dị tật ở cơ quan sinh dục như âm đạo quá hẹp, quá ngắn, màng quá dày, … sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận sự kích thích.

Stress, căng thẳng.

Phụ nữ sau khi sinh dễ bị rơi vào trầm cảm, hoặc phải chịu áp lực từ việc chăm con, mang thai, công việc, gia đình khiến người phụ nữ cảm thấy mệt mỏi dần dà mất đi cảm giác ham muốn trong chuyện “chăn gối”.

Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống với sinh lý của phụ nữ.

1 trong những nguyên nhân hàng đầu và thường gặp nhất gây nên tình trạng yếu sinh lý nữ là do sự thiếu hụt hormone estrogen. Khi cơ thể bước vào độ tuổi lão hóa, theo thời gian buồng trứng và tuyến yên sản sinh estrogen dần suy giảm ảnh hưởng đến tâm lý và sinh lý người phụ nữ.

Ngoài việc cung cấp năng lượng và các thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng là chìa khóa giúp kích thích cơ thể sản sinh estrogen, cải thiện sinh lý và tăng ham muốn ở nữ giới. Ngoài tăng ham muốn, ăn uống hợp lý còn giúp người phụ nữ có được cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng đẹp, tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão quá và mãn kinh.

Yếu sinh lý nữ nên ăn gì?

Phụ nữ yếu sinh lý nên bổ sung 1 số thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày như socola đen, hàu, đậu nành, lựu, bơ, … nhằm hỗ trợ và cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng, nâng cao thể trạng và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Đậu nành.

Nếu như đậu nành là thực phẩm cấm kỵ đối với nam giới thì với nữ giới đây là nguồn cung cấp estrogen tự nhiên. Trong thành phần của đậu nành chứa nhiều Isoflavone (hay Phytoestrogen) được xem là estrogen thực vật có hoạt tính tương tự như hormone estrogen sản sinh từ buồng trứng. Sử dụng đậu nành thường xuyên có tác dụng bổ sung lượng hormone estrogen thiếu hụt, tăng ham muốn, làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.

Socola đen.

Dù không tác động trực tiếp đến nội tiết tố người phụ nữ nhưng socola đen có thể giúp ngăn ngừa các nguy cơ suy giảm ham muốn. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên sử dụng socola đen có tác dụng giúp cơ thể giảm căng thẳng thần kinh do có lượng tryptophan dồi dào, 1 loại axit amin cần thiết để não bộ sản xuất serotonin - chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể hưng phấn, lạc quan. Bên cạnh đó các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid, catechin và phenol hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu.

Hàu.

Hàu là thực phẩm giúp tăng cường chức năng sinh lý ở cả nam và nữ. Đối với nữ giới, hàu nhiều hàm lượng selen có thể thúc đẩy chức năng tuyến giáp và đảm bảo hoạt động sản xuất hormone estrogen tăng cường ham muốn và sức khỏe sinh lý nữ giới. Ngoài ra, hàu còn chứa nhiều sắt giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do kinh nguyệt ở phụ nữ.

Bơ.

Bơ là loại quả tốt cho sức khỏe, không chỉ chứa nguồn năng lượng, chất béo tốt dồi dào (vitamin C, E, B5, K, acid béo, axit amin ...) nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng, mà còn giúp duy trì làn da sáng mịn, giảm tình trạng “khô hạn”. Hơn hết, vitamin B6,laki, omega 3 trong quả bơ còn tốt cho tim mạch, hoạt động tuần hoàn máu trong cơ thể giúp điều hòa tuyến giáp giảm nguy cơ hình thành u, sỏi, ...

‍

Chuối.

Thường xuyên ăn nhiều chuối nhằm bổ sung các khoáng chất và vitamin thiết yếu, cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh như đau đầu, mất ngủ, đổ mồ hôi, bứt rứt, … và sức khỏe sinh lý nữ. Hơn nữa, chuối còn kích thích não bộ sản sinh serotonin tăng hưng phấn, khoái cảm khi quan hệ.

Dâu Tây.

Dây tây với hàm lượng vitamin B dồi dào tốt cho tim mạch, lượng vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, cải thiện sự trẻ đẹp của làn da, cân bằng nội tiết tố, đẩy lùi lão hóa.

Lựu.

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit béo thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, phòng ngừa viêm âm đạo cụ thể:

• Chất chống oxy hóa Punicalagins: Tác dụng tiêu trừ gốc tự do, cải thiện chức năng thần kinh trung ương.
• Axit Punicic: Giảm triglyceride và cholesterol trong máu, tăng tuần hoàn máu và lưu lượng máu trong tĩnh mạch.
  

Rau Bina.

Rau bina (rau chân vịt), loại rau này cung cấp một lượng lớn khoáng chất, vitamin và hợp chất chống oxy hóa là những thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nữ giới cụ thể:

• Vitamin C: Chống oxy hóa, nâng cao miễn dịch,bảo vệ chức năng của não bộ, tuyến yên và buồng trứng, từ đó làm giảm tình trạng căng thẳng, trầm cảm và rối loạn nội tiết tố. Vitamin C còn giúp nuôi dưỡng làn da sáng mịn, khỏe khoắn và căng bóng.
• Vitamin B9: Tăng ham muốn tình dục và khả năng sinh sản ở nữ giới.
• Sắt: Hàm lượng sắt dồi dào trong rau bina giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu, nâng cao thể trạng, và tăng cường sinh lý cho nữ giới.
• Lutein, Kaempferol, Zeaxanthin và Quercetin: Các chất chống oxy hóa hỗ trợ cải thiện sức khỏe, tiêu trừ gốc tự do, làm chậm quá trình mãn kinh ở nữ giới.

Các loại thực phẩm yếu sinh lý nữ không nên ăn?

Bên cạnh các thực phẩm khuyên dùng, phụ nữ yếu sinh lý cũng được khuyến cáo nên kiêng các loại thực phẩm sau:

Rau răm.

Nữ giới ăn nhiều rau răm có thể dẫn đến tình trạng rong kinh, kinh nguyệt không đều, với phụ nữ mang thai dễ tăng nguy cơ sảy thai.

Món ăn nhiều dầu, mỡ, chất béo.

tiêu thụ các món ăn nhanh, hoặc nhiều dầu mỡ làm tăng lượng cholesterol nguy cơ gây nên tình trạng béo phì, huyết áp, tim mạch, … ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản.

Thực phẩm nhiều gia vị như muối, đường.

Ăn quá nhiều muối sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước, dẫn đến tình trạng chướng bụng. Trong khi đó, tiêu thụ quá nhiều đường có thể ảnh hưởng đến tâm lý chán nản, ủ rũ, lo lắng do mức năng lượng cung cấp cho cơ thể tăng đột biến hoặc sụt giảm bất thường.

Rượu.

Rượu mang đến các tác hại đến sức khỏe người uống và làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt như có thể khiến cơ thể mất nước, làm đau đầu, gây đầy hơi, buồn nôn, …

Lưu ý: Các thực phẩm có tốt đến mấy chỉ để hỗ trợ chứ không thể điều trị dứt điểm căn bệnh yếu sinh lý. Vì vậy, nữ giới bị yếu sinh lý nên  tìm đến các cơ sở y tế uy tín, chất lượng để được thăm khám và điều trị kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học là điều cần thiết.

Nên lựa chọn phòng khám chữa yếu sinh lý nữ ở đâu?  

Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một là địa chỉ uy tín, nổi tiếng, và chất lượng tại Bình Dương. Người bệnh hoàn toàn yên tâm khi đến với phòng khám khi:

• Phòng khám được quản lý và cấp phép bởi các cơ quan có thẩm quyền.
• Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm trong và ngoài nước.
• Nhân viên y tế ân cần, thân thiện, chuyên nghiệp.
• Chi phí minh bạch, công khai được xác định dựa trên tình trạng bệnh và liệu trình chữa trị.
• Dụng cụ y tế được vệ sinh sạch sẽ sau mỗi lần thăm khám.
• Cơ sở vật chất đạt chuẩn chất lượng, máy móc thiết bị ngoại nhập.
• Bảo mật thông tin khách hàng.

Địa chỉ: 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một.

Giờ làm việc: 08.00 - 20.00 (Kể cả T7-CN).

Hotline: 0908 522 700 hoặc đường link tư vấn miễn phí TẠI ĐÂY.